Jos sinun on koko elämäsi ajan oltava valppaana luistasi, on tietystä iästä lähtien tärkeää pitää niistä erityistä huolta, jotta vältytään haitalta, jopa vakavilta huolilta ja annetaan puolellesi kaikki mahdollisuudet vanhentua.
Todellakin, XNUMX-luvulla osteoporoosi odottaa!
Mikä on osteoporoosi?
Osteoporoosi on luiden ja niiden kudosten hauraus, joka tulee iän myötä ja huononee iän myötä. Luista tulee niin hauraita, että ne hauraavat jopa pienillä iskuilla, putoamalla tai iskulla, mikä johtaa vakavaan kipuun ja vammautumiseen.
Tämän taudin kauheaa on se, että ennen murtumaa ei ole havaittavissa olevia oireita. Siksi on tärkeää pitää huolta luistasi koko elämäsi ajan, mutta varsinkin kun täytät viisikymmentä!
YLEINEN SAIRAUS
Ja tämä sairaus on valitettavasti laajalle levinnyt, koska se on jotain aivan väistämätöntä iän myötä. Arvioiden mukaan kolmasosa naisista ja puolet miehistä kärsii osteoporoosin aiheuttamasta murtumasta. Nämä luvut kasvavat samalla, kun elinajanodote tietysti kasvaa.
Ennaltaehkäisevät toimenpiteet ovat siksi tärkeitä, ja niitä aletaan onneksi kehittää väestön keskuudessa.
Neljä vinkkiä osteoporoosin ehkäisyyn
Osteoporoosi syntyy ja lisääntyy useista syistä. Vaikka joitakin syitä on vaikea hallita, kuten perinnöllisyys, kuluneet vuodet tai jopa aiemmat sairaudet, jotka ovat saattaneet laukaista tai pahentaa tätä sairautta, toisia voidaan hallita, ja siksi sinulla on valta toimia tämän sairauden ehkäisemiseksi.
Nämä syyt liittyvät päivittäiseen elämäntapaasi, nimittäin ruokavalioosi, aktiivisuuteen, yleiseen terveyteen tai jopa tiettyihin riippuvuuksiin, kuten savukkeisiin.
Alla kerromme kuinka voit toimia!
Vinkki numero 1: liiku, harrasta urheilua tai muuta toimintaa!
Oletko koskaan ollut urheilun ystävä? Vai onko harjoittelusi vähentynyt tai jopa poissa vuosien mittaan?
Hei! No, jos olet saavuttamassa viisikymppisiä tai olet jo siellä, tai jopa ylittänyt sen, voi silti olla aika aloittaa tai palata siihen, koska urheilulla on yleisen terveyden lisäksi erittäin positiivinen vaikutus sairauksien ehkäisyyn. osteoporoosi!
Säännöllinen harjoittelu ei todellakaan anna sinun ylläpitää hyvää luumassaa, vaan myös parantaa lihasvoimaasi. Miksi tämä on tärkeää? Lihasvoiman avulla voit olla tasapainoisempi ja vahvempi, jolloin vältyt kaatumisilta, kuten yllä näkyy, ja osteoporoosin aiheuttamien murtumien riskin.
Lisäksi harjoittelun ansiosta luusi mineraalitiheys kasvaa, jopa ikääntyessäsi. Tietysti, varsinkin jos et ole elämässäsi harrastanut urheilua, sinun on valittava toimintakykysi kykyjesi mukaan, pääasia on liikkua. Päivittäisestä kävelystä kotona harjoitteluun on paljon mahdollista.
Jos kärsit jo osteoporoosista, älä aloita urheilua kaatumisten ja kivun välttämiseksi.
Vinkki numero 2: pidä huolta ruokavaliostasi luiden ravitsemiseksi
Saatat muistaa, kun olit lapsi sinulle kerrottu, että tarvitset paljon kalsiumia ja D-vitamiinia kasvullesi, luumme tarvitsivat sitä.
Hei! samoin kuin ikääntyminen, se on sama, luusi tarvitsevat näitä resursseja ollakseen terveitä! Miksi ? Ensinnäkin kalsiumia.
Se on yksi luumme rakenteen peruselementeistä, jälkimmäinen myös keskittää lähes kaiken kehossamme olevan kalsiumin! Luista keho saa tarvittavan kalsiumin.
Vaikka et ole koskaan lakannut koko elämäsi ajan olemasta varovainen syömästä runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia, tämän täytyy olla huolenaihe XNUMX-vuotiaana, koska valitettavasti iän myötä kehomme imeytyy huonommin ja meidän on lisättävä kalsiumin kulutusta.
D-vitamiini
se on myös erittäin tärkeä, koska se auttaa suuresti kalsiumin kiinnittymistä luihin. Molemmat ovat siis välttämättömiä terveydellemme!
Näiden kahden elementin lisäksi proteiinit ovat myös hyödyllisiä luiden terveydelle.
Vinkki numero 3: kiinnitä huomiota painoosi ja huonoihin tapoihisi
Kolme huonoa tapaa ovat erityisen haitallisia, vaikka niitä ei aina ole helppo säädellä: tupakka, alkoholi ja painosi.
Yleisesti ottaen tiedät tupakan vaarat terveydelle. Tässä on ehkä lisäargumentti, joka saa sinut pysähtymään. Tupakointi todellakin pahentaa osteoporoosin ilmenemistekijöitä, kuten vaihdevuodetkin.
Alkoholin osalta olemme samoilla syillä, samoilla vaikutuksilla. Vähäinen, kohtuullinen juominen, kuten 1-2 lasillista viiniä päivässä, ei kuitenkaan vaikuta luiden terveyteen, vaan liiallisella ja säännöllisellä käytöllä on haitallisia seurauksia luillesi.
Lopuksi, murtumien ja osteoporoosin riskin välttämiseksi on tärkeää säilyttää tasapainoinen paino. Oikean painon ylläpitäminen on tärkeää. Itse asiassa liian laiha lisää murtumariskiä lihasvoiman ja tasapainon puutteen vuoksi, ja ylipaino rasittaa luita.
Vinkki numero 4: Sinulle ja nivelillesi tehty ravintolisä: Faran
Kaikkia näitä vinkkejä ja suosituksia ei välttämättä ole helppo noudattaa, vaikka ne olisivat välttämättömiä yleisen terveyden ja luuston kannalta. Iästä riippumatta, tapojasi on aina mahdollista muuttaa! Eläkkeelle jääminen voi olla myös hyvä alku urheilemaan tai uudempaan urheiluun, huolehtimaan ruokavaliosta tai jopa karkottamaan huonoja tapoja, vaikka olisi tärkeää aloittaa XNUMX-vuotiaana.
Älä siis pelkää auttaa itseäsi hieman ravintolisällä, jos se tietysti on luonnollista.
Phytomisan-laboratorioiden kehittämä ravintolisä Faran on täysin luonnollinen, peräisin kasveista ja ravintoaineista, joista on hyötyä luille, mutta myös nivelille, lihaksille ja jänteille.
Vähintään 22 C-vitamiiniin liittyvää komponenttia auttavat sinua palauttamaan koko motorisen elimistösi terveyden ja auttavat sinua pysymään kunnossa, pysymään liikkeessä ja välttämään kipua ja tulehdusta.
Phytomisan-laboratorioiden Faran-kapselit auttavat sinua siis ikääntymään paremmin, pysymään liikkuvana ja terveenä päivittäin.
Lisätietoja ja tilaus: http://phytomisan.com/articulation-cartilage/
[/ Et_pb_text] [/ et_pb_column] [/ et_pb_row] [/ et_pb_section]